ویدیو نقد و بررسی

IMG_0958

کراتین ترکیبی برند موتانت از کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر با دکستروز تشکیل شده است. این مکمل بت اسیدهای آمینه ضروری، پروتئین، ویتامین و… باعث افزایش انسولین شده و کراتین و گلوکز بیشتری را سریعا در اختیار سلول‌های عضلانی قرار می‌دهد. مکمل‌های کراتین ترکیبی برند موتانت دارای قدرت جذب بسیار عالی هستند و نتایج خوبی نشان داده‌اند. بهترین نوع کراتین برای حجم در طی دوره‌های افزایش وزن، نوع ترکیبی آن است.

کراتین ترکیبی برند موتانت یا همان کراتین حرفه‌ای، یکی از انواع کراتین است که معمولاً در تمام دوره‌های حجم‌سازی بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع کراتین، اغلب با قیمت دو تا سه برابر کراتین مونوهیدرات در بازار عرضه می‌شود. مناسب‌ترین زمان استفاده از کراتین ترکیبی برای دوره‌های افزایش وزن، حجم و قدرت بدنی است و معمولاً در دوره کاهش وزن و قبل از مسابقات مورد استفاده قرار نمی‌گیرد.

کراتین ترکیبی برند موتانت برخلاف کراتین مونوهیدرات که دارای خلوص صد درصد و ترکیب یکتایی است، از ترکیبات گوناگونی مانند کربوهیدرات، اسید آمینه، پروتئین، ویتامین‌ها و… تشکیل شده است. این تنوع در ترکیب باعث می‌شود که قیمت کراتین ترکیبی دو تا سه برابر بیشتر از کراتین مونوهیدرات باشد، با این حال با توجه به نوع ترکیبات و تولید کننده ممکن است قیمت‌ها متفاوت باشند.

ترکیبات کراتین ترکیبی موتانت

• کراتین مونوهیدرات
• کراتین منیزیم کلات
• تری کراتین سیترات

مزایای مصرف کراتین ترکیبی موتانت

مصرف مکمل کراتین، راهی بهتر و راحت‌تر برای به دست آوردن فواید کراتین برای بدنسازی است. برخی از این فواید عبارت‌اند از:

• افزایش انرژی برای تمرینات سخت و هایپرتروفی عضلانی بیشتر
• افزایش سطح هورمون‌های عضله‌ساز و پاسخ‌های آنابولیک
• کاهش تجزیه پروتئین و حفظ عضلات
• افزایش حجم سلول‌های عضلات و رشد آنها
• کاهش میوستاتین، که می‌تواند رشد عضلانی را متوقف کند.

مقدار و زمان مصرف کراتین ترکیبی موتانت

بهترین زمان مصرف کراتین قبل و بعد از تمرین، به خصوص نزدیک به زمان شروع تمرین است. در این صورت، جذب کراتین به صورت حداکثری انجام می‌گیرد. در ۵ روز اول مصرف کراتین، که به دوره بارگیری معروف است، باید روزانه 4 وعده کراتین (در هر وعده 5 گرم) مصرف کرد. این وعده‌ها به ترتیب، قبل از صبحانه، یک ساعت قبل از تمرین، تا 20 دقیقه بعد از تمرین و قبل از خواب هستند. بعد از گذشت دوره بارگیری، می‌توانید وعده‌های مصرف را به روزی دوبار، قبل و بعد از تمرین، کاهش دهید.

مصرف پودر کراتین ساده است و تنها کافی است یک پیمانه کراتین را با حدود ۲۰۰ سی‌سی آب نوشیدنی ترکیب کنید.

احتیاط های قبل از مصرف کراتین ترکیبی موتانت

• افراد زیر 18 سال و خانم های باردار و شیرده نباید از این مکمل استفاده کنند
• این مکمل را در معرض نور مستقیم خورشید و رطوبت به هیچ عنوان قرار ندهید
• افرادی که دارای بیماری های کبدی و کلیوی هستند باید تحت نظر پزشک از مکمل های ورزشی استفاده کنند
• پیشنهاد میشه مکمل کراتین ترکیبی موتانت بیشتر از دوز مصرفی توصیه شده استفاده نشود

منبع:

https://www.dolphinfitness.co.uk/en/mutant-creakong-10.6-oz/34196